Consejos
Opciones de entretenimiento, movimiento y aprendizaje durante esos días de clases canceladas por nieve o temperaturas extremas en el noreste de Ohio
“Prevenir enfermedades, mejorar nuestra salud mental y reducir la presión en los sistemas sanitarios puede comenzar con hábitos sencillos en casa”.
¿Está pensando cómo ahorrar para estas fiestas de Halloween? Qué tal si se anima a buscar todos esos disfraces que ya usaron sus peques, y trata de transformarlos cambiando algunos detalles o combinando accesorios. ¡Un atuendo de bruja se rediseña fácilmente en casa, sin necesidad de gastar! Solo baje al sótano, desempolve algunas cajas y […]
Las máscaras y disfraces no deben presentar un riego de caída o tropezones; procure que sean cómodos y abrigados. Recuérdeles a los niños el no recibir ni comer dulces ofrecidos por extraños y no entrar a la casa de otras personas. Evite las calles y casas que no estén bien iluminadas. Los niños no deben […]
Los expertos de la Clínica Mayo aseguran que la prevención del cáncer de seno comienza con hábitos saludables y cambios en el estilo de vida, recomendando limitar el consumo de alcohol, hacer ejercicio físico y mantener un peso saludable. “Comer una dieta saludable podría disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, así como de […]
“Alrededor de nueve de cada 10 casos en los EE. UU. se pueden evitar haciendo cambios en el estilo de vida, los cuales también reducen las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. La clave para la prevención se puede resumir en cuatro palabras: ‘manténgase delgado y activo’”, aseguran los expertos de la Universidad […]
¿Sabe usted que con una llamada a la línea 988 se puede salvar una vida? El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) refiere la importancia de la Línea de Prevención del Suicidio que, “ofrece apoyo emocional, de forma gratuita y confidencial, en inglés o español, a personas en crisis de […]
Además de hidratar y ser muy nutritiva porque contiene vitamina C, B6 y potasio, la sandía es perfecta para quienes mantienen un estilo de alimentación bajo en colesterol, sodio o carbohidratos, pues en una taza hay solo 46 calorías y 12 gramos de “carbs”. Como abunda durante esta época porque recién ha pasado el […]
¿Sabía usted que los adultos mayores corren más riesgo de deshidratación que los jóvenes porque pierden la capacidad de conservar el agua en el organismo, a medida que envejecen? También pueden volverse menos conscientes de su sed y tener dificultades para adaptarse a los cambios de temperatura y hasta no recordar que necesitan tomar agua […]
Tomando en cuenta la alerta por calor durante esta semana, La Mega Nota comparte las siguientes recomendaciones de los expertos en salud pública: Tome muchos líquidos no carbonatados como agua o aquellos con electrolitos, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas hidratantes que contengan alcohol, cafeína o mucha azúcar porque acelerarán la pérdida de […]
¿Cómo lograr la combinación perfecta de nutrientes para empezar el día? Por ejemplo, los expertos en salud y nutrición recomiendan cereales altos en fibra y bajos en azúcar; yogur natural con frutas y cereal; tostada integral con huevos y guineo; panecillo integral con queso crema bajo en grasa; sándwich integral de queso derretido y fruta; […]
De acuerdo con Shelly Frank, una dietista registrada del Cincinnati Children’s en su blog de fitness y nutrición, comenzar el día con una comida balanceada puede marcar la diferencia en la salud y el rendimiento académico. “Los estudios demuestran que a los niños que desayunan les va mejor en la escuela, se concentran, se desempeñan […]