Invierno y falta de sol pueden afectar la salud emocional
CLEVELAND, Ohio (LMN-Digital) — Con la llegada del otoño y el invierno, los días más cortos, el clima frío y la falta de sol pueden impactar no solo en la rutina diaria, sino también en la salud emocional.
Durante una entrevista reciente con La Mega Cleveland, Mónica Olivera, representante de NAMI Greater Cleveland, habló sobre el trastorno afectivo estacional (TAE) y cómo identificarlo y atenderlo a tiempo.
Olivera explicó que el trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que suele presentarse con los cambios de estación. “Generalmente comienza a finales del otoño y principios del invierno y desaparece en primavera o verano”, señaló.
Indicó, además, que la falta de luz solar altera el reloj biológico y afecta sustancias químicas del cerebro como la serotonina, relacionada con el bienestar, y la melatonina, encargada del sueño.
Entre los síntomas más comunes, la especialista mencionó tristeza persistente, irritabilidad, falta de energía, somnolencia excesiva, cambios en el apetito y pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras.
“No es simplemente que no tengamos ganas de salir porque hace frío; son cambios que afectan nuestra vida diaria, nuestras emociones y nuestra forma de conducirnos durante el día”, explicó Olivera.
También advirtió que factores como la ubicación geográfica, vivir lejos del ecuador o tener antecedentes familiares de depresión pueden aumentar el riesgo de padecer este trastorno.
En cuanto a las recomendaciones, subrayó la importancia de realizar cambios en el estilo de vida. “Es clave tratar de salir más, aprovechar la luz natural, mantener una dieta saludable, cuidar los horarios de sueño y mantener conexión con familiares y amistades”, indicó.
Además, habló de opciones de tratamiento como la fototerapia, la psicoterapia, medicamentos recetados por un médico y, en algunos casos, el consumo de vitamina D.
Finalmente, recordó que buscar ayuda profesional es fundamental. “Estamos para apoyar y orientar a la comunidad”, dijo, invitando a comunicarse con la línea de ayuda de NAMI Greater Cleveland al (216) 875-7776 o visitar www.namigreatercleveland.org.